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《飛魚高校生》（英語：Swimming Battle），2016年三立華人電視劇週五檔系列的第十部作品，
王傳一、魏蔓、張雁名、袁詠琳、蔡昌憲領銜主演。於2016年6月1日開鏡 。
三立都會台、Astro雙星、Astro雙星HD於2016年7月8日晚上10點首播，
東森綜合台於2016年7月9日晚上10點播出。接檔《1989一念間》。
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核心提示：想要達到這個目的就需要找到正確的方法，節食固然可以快速減輕體重，但是卻對身體健康有很大影響，最好的方法就通過鍛煉來達到目的，那麼減肥鍛煉的方法有哪些呢？
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減肥是現在的女性朋友經常在一起討論的問題，她們每個人都想希望自己可以擁有一個健康苗條的身材。想要達到這個目的就需要找到正確的方法，節食固然可以快速減輕體重，但是卻對身體健
康有很大影響，最好的方法就通過鍛煉來達到目的，那麼減肥鍛煉的方法有哪些呢?
減肥鍛煉
1、有氧運動
高效率的有氧運動是目前被認為減肥最快的一種鍛煉方法。有氧運動指的就是在運動的過程中，可以通過呼吸得到氧氣，並且連續不斷的輸送給正在運動的身體各部位的肌肉，在酶的作用下使糖
分和脂肪代謝加快以提供更多的能量，使人可以堅持不斷的進行運動。常見的有氧運動包括騎自行車、慢跑、爬山、爬樓梯等。
2、跳繩運動
跳繩是一種較為有效的減肥鍛煉方法，每分鐘跳繩200下，那麼一個小時就可以消耗1300大卡的熱量，另外它對場地和器械等沒有特殊的要求，方法也非常簡單，而且不管是什麼季節都可以做，
它除了可以鍛煉下肢之外，還可以鍛煉手臂和肩膀，是一種全身性的鍛煉方式。不過跳繩的時候要注意保護膝蓋，以免造成運動損傷。
上面就是我們為大家介紹的兩種減肥鍛煉的方法，有需要的朋友可以參考一下。在減肥鍛煉的過程中，還應該要注意控制飲食，多吃一些能夠幫助減肥的食物，少吃油炸食品等會增加脂肪含量的
食物，還有就是要多喝水，加快體內新陳代謝。
