步步惊情 第35集 01
美容護膚
健康睡眠與美容
|美容護膚知識
美容部僅僅是我們的外表，我們提倡的是健康的美容，只有我們真正的健康了，這才是美容的秘訣。睡眠對健康和美容起著關鍵的作用。睡眠是我們必不可少的。睡眠過程中
，身體恢復和重建其能源，包括皮膚細胞。
是什麼影響我們的睡眠呢
我們知道，沒有足夠的睡眠會使我們感到疲倦、易怒、無法集中精神，影響我們的日常工作 。短暫的失眠對我們的身體影響不大，看長期的失眠對我們的健康和皮膚卻是嚴重
的。
我們每天至少要保證8小時的睡眠時間，這才能保證我們的健康，以及皮膚的年輕態。足夠的睡眠有助於改善皮膚紋理，給予青春、美麗。
我們睡著了，可皮膚正在恢復、更新，壓力、煩心瑣事此時已不存在。由於失眠，我們就失去了美容的大好時機。
由於我們沒有得到足夠的睡眠，我們的身體，我們的皮膚，我們的健康就會飽受傷害。
失眠會產生黑眼圈，浮腫，眼袋，皺紋。專業的護膚產品和治療方法可以改善這一切，但預防還是最好的方法。
我們可以應付繁重的工作，但還有其他的我們的愛好等，會使我們徹夜不眠。
我們怎麼能保證晚上的安靜，不影響我們的睡眠，我們給出了一些建議：
睡眠環境
如果你真的想改善睡眠以至得到高質量的睡眠，你首先要注意的是睡眠環境，在臥室裡製造舒適溫馨的環境，你可以嘗試：
晚上臥室裡不要有光源(最好沒有)，讓夜的黑暗使我們快速睡眠，如果做不到，你可以嘗試用眼罩。
保持室內溫度涼爽，適當的溫度可以使我們的身體放鬆，從而使我們安靜睡眠。
更重要是是舒適的枕頭。保證自然填充，是目前最好的。因為它最舒適。如果您患有背痛把一個枕頭之間的膝蓋更舒適的睡眠。
如果在半夜我們醒來，請不要關心時間，讓時鐘遠離你，繼續睡覺。
臥室是用來睡眠的，請不要不電視、電腦放在裡面，以保證我們的睡眠。
Breast care methods ( a )
Keeping sexy body
| Skin Care
One measure : Normal schedule
In addition to the natural aging of the body outside , staying up late , irregular life will also affect metabolism and blood circulation , but also lead to hormonal disorder that affects breast health.
Measures : What hours sleep, what hours to get up , to form a habit , and long-term adherence .
Two measures: Choose fitting bra
Adult, breast ordinary little change , but the structure is still due to diet , physical condition ( such as menstruation , pregnancy , etc. ) and attack variations. I should keep an eye on changes in the breast , choose fitting bra. Through the tight underwear beyond 18 hours ,
Also affect the axillary lymph detoxification function of the well-being negative.
Approach: while with different cup bra , changes in the breast , wearing a suitable bra ( fitting bra will not fall into the shoulder or chest leave marks ) . Home releasable chest and massage the axillary lymph nodes .
Three measures: develop good station , sitting
Hanxiong maximum damage on the breast , because it is squeezing the growth of breast tissue , invaded its living space, easily lead to sagging breasts.
Approach: we must adhere to correct any hour of sitting and standing, be sure to chest rise .
Four measures: Breast Movement
Moderate exercise chest , breast adipose tissue after a reasonable exercise a partial conversion into muscle , breast lines become more pretty .
Measures : Breast movement is simply folded hands , slow on the move , adhere to 10 seconds , then slowly drop to his chest . Repeat 5-10 times , up and down movement , can lift the breast muscle .
Tip: When you exercise, sports bra should dress so talented and effective maintenance of the breast , so that will not be strained in the violent movement.
