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《後菜鳥的燦爛時代》，2016年三立華人電視劇週六十點檔系列第三十七部作品。由炎亞綸、曾之喬、賴琳恩、紀言愷領銜主演。
於2016年1月27日開鏡。台 視於2016年3月6日起每週日晚上10點首播，三立都會台於3月12日起每週六晚上10點播出。接檔《愛上哥們》。
劇情簡介
職場上有一群人，他們對自己的工作已沒有太大熱忱，過一天算一天，上班只想午餐吃哪家，下班只想去哪玩，
一週大事是決定去哪裡露營旅遊，工作只是希望能有個固定收入就好，既升不了官，但也非菜鳥，我們通稱他們為「後菜鳥」。
任職於天璽集團秘書室的鍾雨棠(曾之喬飾)，從不覺得自己是後菜鳥，自認為把份內該做的事都做得妥妥的，
下屬也都很服從她，包括她在內的每個人都以為她即將接手成為首席秘書，就只差正式的人事命令了…
但人算不如天算，就像抓破頭也想不到新任執行長會是小時候住對門而且還是放牛班的「紀文凱」(炎亞綸 飾)！
鍾雨棠所有的「自以為」都讓紀文凱很光火，並視為不上進，於是將雨棠降至「業務墳場」業務三課，開始一連串的魔鬼訓練…
類型 偶像劇
主演
炎亞綸、曾之喬、賴琳恩、李運慶、龍劭華、丁強、琇琴、王道南、JR紀言愷、夏如芝、茵芙、黃甄妮、張洛偍、梅賢治、葛兆恩、
王自強配音 立體聲
製作國家／地區 中華民國（台灣）
語言 國語
標語 曾經努力 雙翅卻無力，等待調教展翅高飛~後菜鳥時代，挺過去就是你的了!!!
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核心提示：相比男性，女性似乎更容易發胖。這主要因為女性在一生中會經歷青春期、結婚、生育等幾個容易發胖的時刻。
女人一生的體重如同波浪般此起彼伏，這主要是在女人的生命歷程中埋伏著種種肥胖陷阱。
1.青春期發育
步入青春期，女性的身體開始發生一些微妙的變化。雌性激素增多，卵巢排卵合成孕激素，進而引發女性出現增高、脂肪增多、乳房發育等形體變化。這些變化也意味著女性的體
重會攀升。
2.節日
比起男性朋友，女性朋友似乎更難以抵禦美食的誘惑。重大節日的來臨讓女性們便有了胡塞海吃的“正當理由”。平日節食的人難免會趁機任性一回。年年逢節日都如此，一年年
疊加，體重自然增加不少。
3.參加工作
參加工作後，人們可控制的“彈性時間”變少了，人也不像讀書時候活潑，愛參加各種活動，運動就會變少。另外，參加工作後面對各種壓力，熬夜加班、久坐不起已經成為一種
生活的常態。不規律的生活，讓人們難逃肥胖一劫。
4.結婚
有調查顯示調查中13%的女性在婚後發胖。新婚幾年生活甜蜜，心寬體胖。婚後，女性和丈夫一起生活，飲食習慣上會有所改變，不少女性跟隨丈夫吃得更多了。如此一來，變胖
也就在所難免了。
5.生育
懷孕生產是女性最容易變胖的時候。懷孕時候，為了給胎兒充分營養，準媽媽們會大量進補。而生產後，身體還沒恢復，運動不便，並且飲食上也會進補。吃多動少，因此容易發
胖。
6.中年
不管是男性還是女性，在步入中年後都極容易肥胖。這主要是因為在中年後人的身體機能衰退，代謝率下降，攝入熱量難以被消耗，容易造成熱量剩餘。
總能量決定了你是否會長胖
科學家們把參與者分成三組，接受3個月的實驗觀察，他們每天都比推薦值多吃39.4%的熱量，但是具體的食物成分有所不同。低蛋白質的一組蛋白質-脂肪-碳水化合物的比例為
6%-52%-42%；中蛋白質的一組為15%-44%-41%；高蛋白質的一組為26%-33%-41%。
也就是說他們攝入的碳水化合物比例基本相同，區別是蛋白質和脂肪的比例。三個月之後哪一組長胖得更多呢？很多人都以為是第一組，因為他們的脂肪比例最高。但是事實上，
單純從控制體重的角度來說，三組體重增長的幅度都很相近。因此決定你長胖的不是來自哪一種食物成分的熱量，而是總熱量。
因此要想減肥，就需要打破能量平衡，形成能量差，即攝入熱量小於身體支出的熱量。
如何形成熱量差：節食？運動？
科學家們做過另一個實驗，將參與者分成四組，對照組保持原有生活方式不變，其餘有兩組每天攝入的總熱量相同，都是降低25%的能量攝入，但是食物成分不同。實驗組第一組
只節食：只通過飲食降低25%的熱量攝入；第二組節食+運動：通過飲食降低12.5%熱量攝入，並通過運動增加12.5%的消耗（每次運動45分鐘，每週5天） ；第三組極端節食：每天吃極
低熱量（850大卡），最後發現只節食的的那一組降低的體重情況和節食+運動那一組降低的體重差不多。因此無論你是控制飲食還是增加運動，對減肥的效果基本一致，只要能形成熱
量差，就能有效減肥。
但是，減肥不需要運動嗎？
舒克博士介紹了另一個科學實驗：讓參與者每天減少熱量攝入15%，在六周里研究人員記錄下他們吃進去的所有東西和所有的運動情況。最後所有人的體重都下降了，但是體重下
降的幅度卻不一樣，有的人體重下降了12%，有的人只下降4%。科學家分析發現，體重下降最多的人，在控制飲食後，身體活動沒有減少，也就是身體消耗熱量不變，而體重下降最少
的人，控制飲食的同時身體活動也減少了。體重下降最多的人，每天坐著（看電視、躺著）等的時間更短，體重下降最少的人花更多的時間坐著不動。
因此當你試圖通過控制飲食來減肥時，決定你是否成功的
