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《飛魚高校生》（英語：Swimming Battle），2016年三立華人電視劇週五檔系列的第十部作品，
王傳一、魏蔓、張雁名、袁詠琳、蔡昌憲領銜主演。於2016年6月1日開鏡 。
三立都會台、Astro雙星、Astro雙星HD於2016年7月8日晚上10點首播，
東森綜合台於2016年7月9日晚上10點播出。接檔《1989一念間》。
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不管流行健康的古銅色還是熱辣的日光浴，小暖的膚色審美觀一直堅定地守在靚白這一方。尤其是到了夏天，你會發現大街上吸引目光的大亮點永遠是白皙的皮膚。
美白就是硬道理
美顏的硬道理是要讓自己白
想想周圍的朋友，那些被稱為美女的人都有一個共同的特點———皮膚白。如果你問周圍的男孩子喜歡什麼類型的女孩子。都會聽到一串“標準答案”：眼睛大、皮膚白、身材好。這些看起來都是外在條件。五十米開外，男生首先能看到的並不是你水靈靈的大眼睛
和你凸凹有致的身材，而是你皮膚泛出的光澤。
雖然不能以貌取人，更不能以膚色取人，但說實話，如果沒有外在，別人又怎麼會注意你的內在呢?所以說，美顏的硬道理還是要讓自己白，並且是健康的白。
紫外線：阻礙美白的頭號元兇
美白就是硬道理
炎炎夏日，紫外線尤其強烈。紫外線對皮膚的傷害，是加快皮膚自然老化的過程的元兇之一，它會引起曬黑、皺紋、色斑、乾燥等肌膚問題。對於紫外線，我們的了解不能僅僅限於防曬霜上的SPF 值，我們還必須了解的是紫外線的波段。主要引起皮膚老化的是UVA
和UVB。其中UVA 對皮膚的傷害尤為嚴重，它可以直達真皮層，導致脂質和膠原蛋白的耗損，引起鬆弛和皺紋。 UVA 還會導致色素沉著，產生色斑。尤其是皮膚越白就越容易長斑。 UVB 會激活黑色素細胞，導致皮膚被曬黑;還會導致皮膚曬傷。 UVB會損傷帶有遺傳信
息的DNA，誘發皮膚癌變，皮膚老化。不可忽視的是以前被人們所忽略的短波UVC，一直被認為被臭氧層隔絕在外，可是由於臭氧層被破壞，UVC也對皮膚產生了傷害。
不正確的生活方式：洗澡洗掉一層皮
如果想美白，我想我們首先應該先扔掉的東西就是那塊恐怖的搓澡巾，至少應該換一塊更為柔軟的。小暖見過不少女孩子洗澡的時候恨不得把身體搓掉三層皮，然後還很滿意自己的手動物理減肥法。你以為這樣你的身體就乾淨了嗎?其實不然，這種洗澡方法正是破
壞你美白大計的錯誤方法。
洗澡時，若用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦，局部皮膚會受到強大摩擦壓迫等機械刺激，皮膚表面就會出現淡褐色到暗褐色的色素沉著，呈瀰漫網狀，且高發於鎖骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起處。
食物中的黑色素：皮膚變黑的隱形殺手
一些食物也是我們皮膚變黑的直接負責人，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨酸、酪氨酸酶等物質的數量與活性。這些食物主要有動物肝、腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等。
但是，想要美白的姐妹們千萬不能走極端，上述食品中雖然含有黑色成分，這只是告訴我們應該適量的攝取，而不是說堅決不吃。
不少藥物能改變正常膚色，服用奎寧者約10%的病人面部出現藍色色素斑。在鎮靜藥中，氯丙口秦對膚色的威脅最大，長時間服用者面、頸部出現蝴蝶斑，手臂等處則呈棕灰、淺藍色或淺紫色。此外，反複使用含汞軟膏，也可在病患處留下棕色色素。抗癌藥中引起
膚色變化的藥物更多，如馬利蘭可使膚色變成棕紅，博萊黴素可產生黑色素堆積等等。
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不要以為膚色都是天生的，許多後天因素也可以讓你的膚色羞於見人，尤其是飲食。不健康的飲食習慣不僅影響健康，更是女性完美膚色的頭號大敵……
完美膚色的天敵
什麼食物是完美膚色的大敵
一、面色黑黃
食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴晒後更是明顯。
鹽是一把“雙刃劍”，雖然我們的身體絕對缺不了它，可食用不當也會帶來很多傷害，尤其是女性。平日里口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外麵點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導致皺紋增多。
法國有句俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”意思是說，住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作
用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
應該說，正常的鹽分攝入並不可怕。不過，法國國家醫學院的一份調查顯示，法國人的飲食普遍偏鹹，其中以他們最常吃的法式麵包含鹽量最高，有的能達到25%-30%。其次，在熏肉、臘肉製品以及奶酪中，含鹽量也相當高。而且，法國人還有個愛用“鹽水煮飯”
的習慣，這也大大增加了日常鹽分的攝入量。
醫學專家們提醒大家，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。因為吃得鹹的人血液總量會增加10%-20%，對心臟將產生很大的壓力。很多人都知道高血壓，吃得
太鹹是重要原因之一，但胃病與吃得咸也有關係，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發生骨質疏鬆甚至骨折現象。
完美膚色的天敵
二、雀斑、黃褐斑
食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
三、油黑臉
過量食用動物油和植物油的人容易造成油性黑臉。
“油”是人們每日必吃的食物，因此它的用法是否科學對人體健康至關重要，如果使用不當，日積月累甚至可能引發癌症。
